ღمايهم من اكونღ
06-09-2007, 05:45 AM
!i! النوم الصحي !i!
من الاسباب الرئيسيه لعدم الراحه اثناء النوم ارتجالية النوم !! كيف ؟!!
يعني الواحد ما يستغرق بالنوم عدل... ليش ؟!! لان كثر النوم في اوقات
ما كتبها الله للنوم يسبب ارق النوم .. وهذا يخلي الواحد يتقلب ويتلوى ثم
يستغرق بالنوم على هيئة غيرمريحه للهيكل العظمي ، والعضلي ..
ولا ننسى ان: الليل ...لباسا ...للنوم , والنهار.... معاشا ...لطلب الرزق
علاجي: لا تذهب للنوم الا عندما تكون متعب وان يكون ذلك بالليل..
لا تنام بعد صلاة الفجر .. اقرا قرآن ,,, كتاب
رتب او قصقص بالحديقه اسق الاشجار...
حاول تبذل مجهود في العمل .. لا تكسل ,, اتعب
واذا تنام الظهر لايزيد عن 15 -- 20 دقيقه بس..
العصر لا تقعد تبطح .. امش ، اركض تهاوش مع ربعك
سو شي مجهد ..
لا تجي الساعه 11 الا وانت منخمد بفراشك ..
وقبل لا تنام اقر اية الكرسي والاخلاص والمعوذتين
وهذا الدعاء:
بسمك اللهم وضعتُ جنبي وبك ارفعه.. فإن امسكت
نفسي فارحمها ، وإن ارسلتها فإحفظها بما تحفظُ
به عبادك الصالحين...
ونم على الجانب الايمن (من الهدي النبوي).. ما راح
ترتاح بالبدايه .. بس اصبر واصر والح على نفسك...
واذا صحيت بالليل ولقيت الوضعيه مختلفه ارجع
على الجانب الايمن..
نسينا الوساده!! .. حط الوساده بين رقبتك والكتف
حتى تكون الرقبه مستويه اريح لعضلاتها..
الفوائد:
(1) الراحة التامه للجسم حيث تستغرق بالنوم للحاجة
البدنية اليه..(راحه عضليه)
(2) اراحة المجموع العصبي في الرقبه وذلك بتقليل
الضغط عليه نتيجة الالتواءات والضغط في حالة الوضعية
غير السليمه..
(3)اراحة القلب والقولون والرئتين لتعمل اثناء النوم بكل
راحه بعيدا عن ضغط بعضها على بعض..
(4)الاحساس بالحيوية والنشاط عند الاستيقاض من النوم
لتبدأ يومك الجديد كانك حصان جامح ..
اذا تعودت على هالطريقه لا تقعد تخربها وتقول مره
بالاسبوع ابي انام نومة اهل الكهف ..!! ترى اذا
سويتها خربت كل اللي راح..
ولا تنسى اذا قمت من النوم تشرب لك كاس ماء(300ملل)
ثم رح صل مع الجماعه بالمسجد .. ولا تسحب رجليك وانت
رايح .. امش زين وخلهم يقولون : وش هالنشاط .. ما شاء الله..
نوما هنيئا مريئا وصحي نشيطا
وترى هذا مب مزح .. جربوه وادعو لي..
من مجله لطشتهSmilies
من الاسباب الرئيسيه لعدم الراحه اثناء النوم ارتجالية النوم !! كيف ؟!!
يعني الواحد ما يستغرق بالنوم عدل... ليش ؟!! لان كثر النوم في اوقات
ما كتبها الله للنوم يسبب ارق النوم .. وهذا يخلي الواحد يتقلب ويتلوى ثم
يستغرق بالنوم على هيئة غيرمريحه للهيكل العظمي ، والعضلي ..
ولا ننسى ان: الليل ...لباسا ...للنوم , والنهار.... معاشا ...لطلب الرزق
علاجي: لا تذهب للنوم الا عندما تكون متعب وان يكون ذلك بالليل..
لا تنام بعد صلاة الفجر .. اقرا قرآن ,,, كتاب
رتب او قصقص بالحديقه اسق الاشجار...
حاول تبذل مجهود في العمل .. لا تكسل ,, اتعب
واذا تنام الظهر لايزيد عن 15 -- 20 دقيقه بس..
العصر لا تقعد تبطح .. امش ، اركض تهاوش مع ربعك
سو شي مجهد ..
لا تجي الساعه 11 الا وانت منخمد بفراشك ..
وقبل لا تنام اقر اية الكرسي والاخلاص والمعوذتين
وهذا الدعاء:
بسمك اللهم وضعتُ جنبي وبك ارفعه.. فإن امسكت
نفسي فارحمها ، وإن ارسلتها فإحفظها بما تحفظُ
به عبادك الصالحين...
ونم على الجانب الايمن (من الهدي النبوي).. ما راح
ترتاح بالبدايه .. بس اصبر واصر والح على نفسك...
واذا صحيت بالليل ولقيت الوضعيه مختلفه ارجع
على الجانب الايمن..
نسينا الوساده!! .. حط الوساده بين رقبتك والكتف
حتى تكون الرقبه مستويه اريح لعضلاتها..
الفوائد:
(1) الراحة التامه للجسم حيث تستغرق بالنوم للحاجة
البدنية اليه..(راحه عضليه)
(2) اراحة المجموع العصبي في الرقبه وذلك بتقليل
الضغط عليه نتيجة الالتواءات والضغط في حالة الوضعية
غير السليمه..
(3)اراحة القلب والقولون والرئتين لتعمل اثناء النوم بكل
راحه بعيدا عن ضغط بعضها على بعض..
(4)الاحساس بالحيوية والنشاط عند الاستيقاض من النوم
لتبدأ يومك الجديد كانك حصان جامح ..
اذا تعودت على هالطريقه لا تقعد تخربها وتقول مره
بالاسبوع ابي انام نومة اهل الكهف ..!! ترى اذا
سويتها خربت كل اللي راح..
ولا تنسى اذا قمت من النوم تشرب لك كاس ماء(300ملل)
ثم رح صل مع الجماعه بالمسجد .. ولا تسحب رجليك وانت
رايح .. امش زين وخلهم يقولون : وش هالنشاط .. ما شاء الله..
نوما هنيئا مريئا وصحي نشيطا
وترى هذا مب مزح .. جربوه وادعو لي..
من مجله لطشتهSmilies