رمش الغلا
11-10-2007, 10:33 AM
ينصحك خبراء الريجيم بمزاولة تمارين بسيطة لشد عضلات البطن
تعاني بعض الفتيات من ترهل فى البطن أو ظهور الكرش نتيجة العادات الغذائية الخاطئة بجانب عدم مزاولة أي نشاط رياضي .
لذا ينصح الخبراء بضرورة مزاولة بعض التمارين البسيطة لشد عضلات البطن ، وإليكِ تمرين بسيط لهذا الغرض :
_ تمددي على الظهر مع ثني الركبتين .
_ مدي يديكِ باتجاه الركبتين على أن تبقي ظهرك ملتصقاً بالأرض . _ ارفعي كتفيك عن الأرض 15 سنتيمتراً أو 20 فيما تمدين يديكِ إلى ركبتيكِ .
_ كرري التمرين عدة مرات .
و انشاء الله هالطريقة تجيب مفعول وتررراها عن تجررررربه ورررربي حلوووه
وللي بعد تبي جسمها يكون حلو متناااااااسق مافيه احلىىىىى من الرقص يخلي الجسم مخصر ومشدووود تحياتي لكمـــــــ رمــــــــــ,,,ش الغلا
تعاني بعض الفتيات من ترهل فى البطن أو ظهور الكرش نتيجة العادات الغذائية الخاطئة بجانب عدم مزاولة أي نشاط رياضي .
لذا ينصح الخبراء بضرورة مزاولة بعض التمارين البسيطة لشد عضلات البطن ، وإليكِ تمرين بسيط لهذا الغرض :
_ تمددي على الظهر مع ثني الركبتين .
_ مدي يديكِ باتجاه الركبتين على أن تبقي ظهرك ملتصقاً بالأرض . _ ارفعي كتفيك عن الأرض 15 سنتيمتراً أو 20 فيما تمدين يديكِ إلى ركبتيكِ .
_ كرري التمرين عدة مرات .
و انشاء الله هالطريقة تجيب مفعول وتررراها عن تجررررربه ورررربي حلوووه
وللي بعد تبي جسمها يكون حلو متناااااااسق مافيه احلىىىىى من الرقص يخلي الجسم مخصر ومشدووود تحياتي لكمـــــــ رمــــــــــ,,,ش الغلا